ら～くらくナレッジ　Vol.08

仮に75歳で発症された場合、

50歳頃からタネは育ち始めるという事になります。

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脳にゴミが溜まってしまう原因は、

生活習慣が大きく影響していると考えられています。

 

●よく知られている原因
　・過度の飲酒と喫煙
　・糖尿病 → 認知症リスク約２倍

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●よく知られていない(かも)原因
　・歯の手入れをあまりしない
　→脳の中に歯周病菌がいると、

　　通常よりアミロイドβが

　　10倍溜まる

 

●睡眠時間が適切では無い
　→睡眠時間が６時間以下の人は、

　　アルツハイマー型認知症の

　　リスクが30%上がる
　→徹夜した後では、

　　通常の睡眠後より

　　アミロイドβが蓄積する
※睡眠はアミロイドβを掃除してくれる

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⚪︎適切な睡眠時間は？
　９時間以上でも認知症の

　リスクが上がる

　→7〜8時間が適切

※睡眠時無呼吸症候群や

　夜間頻尿などにより、睡眠の質が

　低下すると効率が悪くなる

 

●浴室や台所がカビだらけ
　カビが認知症の原因になる可能性がある
　→カビは、マイコトキシンという

　　毒素を出す
　→体内では分解されず、

　　脳に到達すると、

　　アミロイドβを出す

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　～小さな習慣の積み重ねが、

　　　　　　脳の未来を守ります～

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